国立で体重69kg突破を目指す！ダイエット整体の実践記録と栄養サポート

ダイエットの壁に直面したあなたへ

「もう少しで目標なのに、なぜか体重が減らない…」

そんな経験はありませんか?

今回ご紹介するのは、3ヶ月間のダイエットプログラムを続けながらも、69kgの壁を突破できずに悩んでいたお客様の事例です。

国立市にあるみやざと整体院（ダイエット）では、整体施術だけでなく、分子栄養学に基づいた食事指導やサプリメント管理まで、トータルでサポートしています。

ダイエットが停滞する理由とは

多くの方が経験するダイエットの停滞期。実はこれには明確な理由があります。

体重が一定のラインで止まってしまうのは、体が「これ以上減らしてはいけない」と判断しているサインかもしれません。

単なる食事制限や運動だけでは、この壁を突破することは難しいのです。

今回のお客様が抱えていた課題

今回のT様は、11月24日からダイエットプログラムをスタートし、すでに10回の施術を受けていました。

しかし、目標としていた69kg以下という数字に、なかなか到達できずにいたのです。

さらに便の状態が黒っぽかったり、胃のもたれを感じたりと、体調面でも気になる症状がありました。

このような状態では、いくら頑張っても体重は思うように減りません。

体の内側から整えることが、ダイエット成功への近道なのです。

体重停滞の本当の原因を探る

代謝が落ちる3つのメカニズム

ダイエットを続けていると、体は徐々に省エネモードに入ります。

これは生命維持のための自然な反応ですが、ダイエットにとっては大きな障害となります。

まず1つ目は、基礎代謝の低下です。

食事量を減らすと、体は少ないエネルギーで生活できるよう適応します。

その結果、以前と同じ食事量でも体重が減らなくなってしまうのです。

2つ目は、筋肉量の減少です。

間違ったダイエット方法では、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。

筋肉は安静時でもエネルギーを消費する組織なので、筋肉が減ると代謝も下がります。

3つ目は、ホルモンバランスの乱れです。

過度な食事制限や睡眠不足、ストレスなどで、代謝を調整するホルモンの分泌が乱れます。

特に甲状腺ホルモンや成長ホルモンの低下は、体重減少を妨げる大きな要因となります。

栄養不足が招く悪循環

ダイエット中に陥りやすいのが、栄養不足による悪循環です。

カロリーを減らすことばかりに意識が向き、必要な栄養素が不足してしまうケースが非常に多いのです。

タンパク質が不足すると、筋肉が分解されてしまいます。

ビタミンやミネラルが不足すると、代謝に必要な酵素が働けなくなります。

食物繊維が不足すると、腸内環境が悪化し、便の状態にも影響が出ます。

T様の場合も、便が黒っぽいという症状がありました。

これは腸内環境の乱れや、鉄分の過剰摂取、消化不良などのサインである可能性があります。

また、胃のもたれを感じていたことから、消化機能が低下していた可能性も考えられます。

消化機能が低下すると、せっかく食べた栄養素も十分に吸収できません。

これでは、いくら良い食事を摂っても、体に必要な栄養が届かないのです。

自己流ダイエットの限界点

多くの方が、インターネットや雑誌の情報を参考に、自己流でダイエットに取り組みます。

しかし、人それぞれ体質も生活環境も違います。

ある人に効果があった方法が、別の人にも効果があるとは限りません。

特に停滞期に入ると、何をどう変えればいいのか分からなくなってしまいます。

「もっと食事を減らすべき?」「運動量を増やすべき?」

このような迷いの中で、間違った判断をしてしまうこともあります。

専門家のサポートがあれば、体の状態を正確に把握し、その時々に最適な対策を講じることができます。

T様も、専門家による継続的な指導とモニタリングを受けることで、停滞期を乗り越えようとしていました。

みやざと整体院のトータルサポート体制

整体施術と栄養指導の統合アプローチ

みやざと整体院（ダイエット）の最大の特徴は、整体施術と栄養指導を組み合わせたトータルサポートです。

一般的なジムやエステでは、運動指導や施術のみに焦点が当てられがちです。

しかし、本当に効果的なダイエットには、体の外側と内側、両方からのアプローチが必要なのです。

整体施術では、体全体のバランスを整えます。

骨盤の歪みや姿勢の悪さは、血流やリンパの流れを妨げ、代謝を低下させる原因となります。

ソフトな施術で体を整えることで、栄養の吸収効率や代謝が改善され、ダイエット効果が最大化されます。

一方、栄養指導では、分子栄養学に基づいた専門的なアドバイスを提供します。

分子栄養学とは、栄養素を分子レベルで捉え、個人の体質に合わせて最適化する学問です。

一般的な栄養学よりも、より詳細で科学的なアプローチが可能になります。

T様の場合も、プロテインやサプリメントを活用した栄養サポートが行われていました。

「1日1杯、スプーン2杯分のプロテインを水300mlで溶かして飲む」という具体的な指示が出されています。

さらに、間食の代わりにプロテインを摂取するという工夫も提案されていました。

個別カスタマイズされた実践的アドバイス

画一的なプログラムではなく、一人ひとりの状態に合わせたカスタマイズが重要です。

T様には、ナイアシンアミドというサプリメントが処方されていました。

通常は1日4粒の摂取が指示されていましたが、もし胃のもたれを感じるようであれば、食後に変更するという柔軟な対応も提案されています。

このように、お客様の体調の変化に応じて、細かく調整していくのが、みやざと整体院のスタイルです。

便の黒っぽさについても、「もしかしたらもうちょっと無くなるかと思う」と、改善の見通しが示されていました。

専門家が経過を見守りながら、適切なタイミングで適切なアドバイスを提供してくれるのです。

また、施術の記録や食事の内容は、専用のアプリで管理されています。

日々の変化が可視化されることで、モチベーションの維持にもつながります。

LINEでの継続的なコミュニケーション

施術時だけでなく、日常生活での不安や疑問にも対応してくれるのが、みやざと整体院の強みです。

「何か質問があればLINEでいただければお答えします」

このように、施術時以外も気軽に相談できる環境が整っています。

ダイエット中は、様々な疑問や不安が湧いてきます。

「この食材は食べてもいいの?」「体調が少し変わったけど大丈夫?」

そんな時、すぐに専門家に相談できるというのは、大きな安心感につながります。

T様も、3ヶ月のプログラム期間中、LINEを通じて継続的にサポートを受けていました。

このような密なコミュニケーションがあるからこそ、停滞期も乗り越えられるのです。

プログラム終了後も、月1回や2〜3週間に1回のペースで定期的に施術を受け、アドバイスをもらうことが推奨されています。

一度身につけた知識と習慣を維持するためにも、継続的なサポートは重要です。

プロテインとサプリメントの効果的な活用法

タンパク質摂取の重要性と適切な量

ダイエット中、特に重要な栄養素がタンパク質です。

タンパク質は筋肉の材料となるだけでなく、酵素やホルモン、免疫細胞など、体のあらゆる機能に必要不可欠です。

しかし、食事だけで十分な量を摂取するのは、意外と難しいものです。

一般的に、成人女性の場合、体重1kgあたり1g程度のタンパク質が必要とされています。

体重60kgの方なら、1日60g程度が目安です。

しかし、ダイエット中や運動をしている場合は、さらに多くのタンパク質が必要になります。

筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重1kgあたり1.5〜2g程度が理想的です。

これを食事だけで摂ろうとすると、肉や魚を大量に食べなければならず、カロリーも高くなってしまいます。

そこで活用したいのが、プロテインパウダーです。

みやざと整体院では、お客様の状態に合わせて、最適なプロテインを提案しています。

T様には、1日1杯、スプーン2杯分のプロテインを摂取することが推奨されていました。

これで十分なタンパク質量が確保できるとのことです。

プロテイン摂取のベストタイミング

プロテインは、摂取するタイミングによって効果が変わります。

T様の場合、「タイミングはまだ大丈夫」とされていましたが、間食の代わりに摂取することが提案されていました。

これは非常に理にかなった方法です。

間食として甘いものやスナック菓子を食べてしまうと、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積されやすくなります。

一方、プロテインを間食として摂取すれば、血糖値の急上昇を防ぎながら、満足感も得られます。

また、タンパク質は消化に時間がかかるため、腹持ちも良いのです。

その他の効果的なタイミングとしては、朝食時や運動後が挙げられます。

朝は体が栄養を求めている時間帯なので、プロテインを摂取することで、1日の代謝を高めることができます。

運動後30分以内は、筋肉の合成が最も活発になる「ゴールデンタイム」と呼ばれています。

このタイミングでプロテインを摂取すると、効率的に筋肉を増やすことができます。

ただし、最も重要なのは、1日の総摂取量です。

タイミングにこだわりすぎるよりも、まずは毎日確実に必要量を摂取することを意識しましょう。

サプリメントで補う微量栄養素

プロテインだけでなく、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も重要です。

T様には、ナイアシンアミドというサプリメントが処方されていました。

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で、エネルギー代謝に関わる重要な栄養素です。

糖質、脂質、タンパク質の代謝を助け、細胞のエネルギー産生を促進します。

また、皮膚や粘膜の健康維持にも関わっており、美容面でも注目されている成分です。

T様の場合、1日4粒の摂取が指示されていましたが、胃のもたれを感じる場合は食後に変更するという柔軟な対応も提案されていました。

サプリメントは、空腹時に摂取すると胃に負担をかけることがあります。

特に胃腸が弱い方や、消化機能が低下している時は、食後に摂取する方が安心です。

その他、ダイエット中に不足しがちな栄養素としては、鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどがあります。

これらの栄養素は、代謝やホルモンバランス、骨の健康など、様々な機能に関わっています。

みやざと整体院では、お客様の血液検査の結果や症状から、不足している栄養素を見極め、適切なサプリメントを提案しています。

体重69kg突破への具体的ステップ

現状把握と目標の再設定

停滞期を乗り越えるには、まず現状を正確に把握することが重要です。

T様の場合、11月24日にスタートして約3ヶ月が経過し、すでに10回の施術を受けていました。

残り2回の施術が予定されており、プログラムの終盤に差し掛かっていました。

この時点での最大の目標は、体重を69kg以下にすることでした。

「そのまま、69を今度切っていくように」という施術者の言葉からも、この数字が一つの大きな節目であることが分かります。

目標を明確にすることで、そこに向けた具体的な行動が取りやすくなります。

漠然と「痩せたい」と思うよりも、「69kgを切る」という具体的な数字を設定する方が、モチベーションも維持しやすいのです。

また、体重だけでなく、体調面の改善も重要な指標です。

便の黒っぽさや胃のもたれといった症状が改善されれば、体の内側が整ってきている証拠です。

このような複数の指標を持つことで、体重の数字だけに一喜一憂せず、総合的に体の変化を捉えることができます。

栄養面での微調整と強化

停滞期を突破するには、栄養面での微調整が欠かせません。

T様の場合、プロテインの摂取が新たに導入されました。

これは、タンパク質量を十分に確保し、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすための戦略です。

また、ナイアシンアミドの摂取も継続されていました。

これにより、エネルギー代謝を活性化させ、停滞している体重を動かそうとしています。

さらに、マグネシウムのサプリメントについては「なくてもいいと思う」と判断されていました。

このように、その時々の体の状態に合わせて、必要なものと不要なものを見極めることが大切です。

すべてのサプリメントを摂り続ければいいというわけではありません。

体の状態は日々変化していくので、それに応じて栄養サポートも調整していく必要があるのです。

食事面では、間食をプロテインに置き換えるという具体的な提案がされていました。

これは、余分なカロリーを抑えながら、必要な栄養素を確保する効果的な方法です。

小さな工夫の積み重ねが、停滞期の突破につながります。

施術による体のバランス調整

栄養面だけでなく、体のバランスを整えることも重要です。

みやざと整体院の施術は、強く押したり揉んだりしない、ソフトなアプローチです。

体に負担をかけずに、骨格や筋肉のバランスを整えていきます。

体のバランスが整うと、血流やリンパの流れが改善されます。

これにより、栄養素が体の隅々まで届きやすくなり、老廃物の排出もスムーズになります。

また、内臓の位置が正常に戻ることで、消化機能も向上します。

T様の胃のもたれも、体のバランスが整うことで改善される可能性があります。

施術を受けることで、体が本来持っている自然治癒力が高まります。

これは、サプリメントや食事だけでは得られない効果です。

だからこそ、みやざと整体院では、施術と栄養指導を組み合わせたトータルサポートを提供しているのです。

T様も、週1回のペースで施術を受けながら、体の変化を実感していました。

残り2回の施術で、目標の69kg突破を目指します。

プログラム終了後の継続サポートの重要性

リバウンドを防ぐための定期メンテナンス

ダイエットプログラムが終了したからといって、すべてが終わりではありません。

むしろ、そこからが本当のスタートとも言えます。

多くの方が、目標体重に到達した後、元の生活に戻ってしまい、リバウンドしてしまいます。

これを防ぐためには、定期的なメンテナンスが欠かせません。

みやざと整体院では、プログラム終了後も、月1回や2〜3週間に1回のペースで定期的に施術を受けることを推奨しています。

「定期的に整体を受けに来ていただいて、アドバイスしたりできる」という言葉からも、継続的なサポート体制が整っていることが分かります。

定期的に体のバランスをチェックし、必要に応じて調整することで、体重の増加を早期に発見し、対処することができます。

また、生活習慣や食事内容についても、定期的にアドバイスを受けることで、自己流に陥ることを防げます。

T様の場合も、3ヶ月のプログラム終了後、継続的にサポートを受けることが提案されていました。

「このアプリは継続して使っていただいて」という言葉からも、記録の継続が重視されていることが分かります。

太りにくい体質と習慣の定着

みやざと整体院のダイエットの本当の目的は、「太りにくい体質・生活習慣・知識」を3ヶ月で身につけることです。

一時的に体重を落とすだけでなく、10年先も健康で美しくいられる体づくりを目指しています。

3ヶ月間、専門家の指導のもとで正しい食事や生活習慣を実践することで、それが自然と身についていきます。

プロテインの摂取方法、サプリメントの使い方、間食の工夫など、具体的なスキルが習得できます。

また、自分の体の状態を把握し、何が必要で何が不要かを判断する力も養われます。

T様も、3ヶ月のプログラムを通じて、様々な知識とスキルを身につけてきました。

プログラム終了後は、「こういうコースは別に必要ないと思う」と言われています。

これは、T様が自分で体調管理ができるようになってきた証拠です。

しかし、完全に一人で管理するのは難しいこともあります。

だからこそ、定期的に専門家のチェックを受けることが推奨されているのです。

LINEでの継続的な相談体制

プログラム終了後も、LINEでの相談は継続して利用できます。

「何か質問があればLINEでいただければお答えします」という言葉通り、いつでも気軽に相談できる環境が維持されます。

日常生活の中で疑問が湧いたり、体調に変化があったりした時、すぐに専門家に相談できるのは大きな安心感につながります。

「この食材は食べても大丈夫?」「最近少し体重が増えたけど、どうすればいい?」

そんな小さな疑問や不安も、放置せずにすぐに解決できます。

これにより、問題が大きくなる前に対処でき、リバウンドを防ぐことができるのです。

T様も、プログラム終了後もこのサポート体制を活用することで、安心して日常生活を送ることができます。

専門家が常に見守ってくれているという安心感が、継続のモチベーションにもつながります。

国立エリアで選ばれる理由

アクセスの良さと通いやすさ

みやざと整体院は、東京都国立市富士見台１丁目17−２５ VIPビル 2階に位置しています。

国立駅からのアクセスも良く、谷保、矢川、立川、国分寺、府中、日野など、周辺エリアからも通いやすい立地です。

ダイエットプログラムは、週1回のペースで通うことが推奨されています。

継続的に通うためには、アクセスの良さは非常に重要な要素です。

仕事帰りや休日に気軽に立ち寄れる場所にあることで、無理なく続けることができます。

T様も、3ヶ月間、週1回のペースで通い続けることができました。

次回の予約も、「2日の月曜日の4時」というように、具体的に決められています。

このように、定期的に通いやすい環境が整っていることが、プログラムの成功につながっています。

地域に根ざした信頼と実績

みやざと整体院は、施術歴15年、施術実績3万件以上という豊富な経験を持っています。

長年にわたって地域の方々の健康をサポートしてきた実績が、信頼の証です。

また、雑誌「an」や「NEXTジェネレーション」などのメディアにも掲載されており、第三者からの客観的な評価も得ています。

成功率92%、3ヶ月平均-8.4kgという実績も、確かな技術とノウハウの裏付けです。

これらの実績は、整体・栄養学・DNA検査・ツボの技術を駆使した独自メソッドによるものです。

一般的なダイエットジムやエステとは一線を画す、多角的なアプローチが特徴です。

国立エリアで本気でダイエットに取り組みたい方にとって、信頼できるパートナーとなっています。

一人ひとりに真剣に向き合う姿勢

みやざと整体院の最大の特徴は、一人ひとりのお客様に真剣に向き合う姿勢です。

画一的なプログラムを提供するのではなく、お客様の体質、生活環境、目標に合わせて、完全オーダーメイドのプランを作成します。

場合によっては、当院からお断りするケースもあるほど、一人ひとりに真剣に向き合っています。

T様の場合も、3ヶ月間、細やかなサポートが続けられてきました。

体調の変化に応じてサプリメントの摂取方法を調整したり、プロテインを新たに導入したり、その時々に最適な対策が講じられています。

「ちょっと、それだけ短角して、もうちょっと取れると」という言葉からも、施術者がT様の体の変化を細かく観察していることが分かります。

このような細やかな対応が、停滞期の突破につながるのです。

よくある質問と回答

Q1: プログラムの期間はどのくらいですか?

基本的なダイエットプログラムは3ヶ月間です。

週1回のペースで施術を受けながら、食事指導やサプリメントのサポートを受けます。

3ヶ月という期間は、体質や生活習慣を変えるのに適した長さです。

短すぎると効果が定着せず、長すぎるとモチベーションの維持が難しくなります。

プログラム終了後も、月1回や2〜3週間に1回のペースで定期的に施術を受けることが推奨されています。

Q2: 施術は痛くないですか?

みやざと整体院の施術は、強く押したり揉んだりしない、ソフトなアプローチです。

体に負担をかけずに、骨格や筋肉のバランスを整えていきます。

痛みを感じることなく、リラックスして施術を受けることができます。

むしろ、施術後は体が軽くなり、スッキリとした感覚を得られる方が多いです。

Q3: 食事制限は厳しいですか?

極端な食事制限は行いません。

分子栄養学に基づいて、あなたの体に本当に必要な栄養素を摂取することを重視しています。

間食をプロテインに置き換えるなど、無理なく続けられる工夫を提案します。

「食べてはいけない」ではなく、「何をどう食べるか」を学ぶことが目的です。

Q4: サプリメントは必ず購入しなければなりませんか?

サプリメントは、お客様の体の状態に応じて、必要な場合にのみ提案します。

すべての方に同じサプリメントを勧めるわけではありません。

血液検査の結果や症状から、不足している栄養素を見極め、適切なサプリメントを提案します。

また、体調の変化に応じて、摂取するサプリメントも調整していきます。

Q5: リバウンドしないか心配です

みやざと整体院のダイエットの目的は、「太りにくい体質・生活習慣・知識」を身につけることです。

一時的に体重を落とすだけでなく、10年先も健康で美しくいられる体づくりを目指しています。

3ヶ月のプログラムで正しい知識とスキルを習得し、プログラム終了後も定期的なメンテナンスを受けることで、リバウンドを防ぐことができます。

実際、成功率92%という高い実績が、この方法の有効性を証明しています。

Q6: 運動は必要ですか?

激しい運動は必要ありません。

整体施術で体のバランスを整え、適切な栄養を摂取することで、基礎代謝が上がります。

日常生活の中で、階段を使う、歩く距離を増やすなど、無理のない範囲で体を動かすことを推奨しています。

運動が苦手な方でも、安心して取り組めるプログラムです。

Q7: どのくらいで効果が出ますか?

個人差はありますが、多くの方が1ヶ月目から体重の減少を実感しています。

3ヶ月間の平均で-8.4kgという実績があります。

ただし、体重の数字だけでなく、体調の改善や体のラインの変化など、総合的に効果を感じていただけます。

停滞期もありますが、専門家のサポートを受けながら、確実に目標に近づいていきます。

体重停滞期を乗り越えた先にあるもの

数字以上の価値を実感する

ダイエットの目的は、単に体重を減らすことだけではありません。

体重が減ることで、体が軽くなり、動きやすくなります。

階段の上り下りが楽になったり、長時間歩いても疲れにくくなったり、日常生活が快適になります。

また、服のサイズが変わることで、ファッションの選択肢も広がります。

今まで着られなかった服が着られるようになる喜びは、何物にも代えがたいものです。

さらに、健康診断の数値が改善されることも大きなメリットです。

血糖値や中性脂肪、コレステロール値などが正常範囲に入ることで、将来の病気のリスクも減少します。

T様も、体重69kg突破という目標を達成することで、これらの恩恵を受けることができるでしょう。

自信と前向きな気持ちを取り戻す

ダイエットに成功することで、自分に自信が持てるようになります。

「自分はやればできる」という達成感が、他の面でも前向きな気持ちを生み出します。

仕事や人間関係においても、積極的に行動できるようになる方が多いです。

また、自分の体を大切にする意識が高まります。

適切な食事や生活習慣を心がけることで、体だけでなく心も健康になります。

T様も、3ヶ月間のプログラムを通じて、様々な気づきを得てきたことでしょう。

施術者との会話の中で、家族のことや日常生活のことも話されていました。

ダイエットは、単なる体重減少ではなく、人生全体をより良くするきっかけとなるのです。

10年先の健康を見据えた体づくり

みやざと整体院が目指すのは、10年先も健康で美しくいられる体づくりです。

40代、50代になると、代謝が落ち、体重が増えやすくなります。

更年期の影響で、ホルモンバランスも乱れやすくなります。

しかし、今のうちに正しい知識と習慣を身につけておけば、年齢を重ねても健康を維持できます。

内臓脂肪を減らし、筋肉量を維持することで、生活習慣病のリスクも減少します。

血糖値や血圧、コレステロール値などが正常範囲に保たれることで、心臓病や脳卒中のリスクも低くなります。

T様も、69kg突破という目標を達成した先に、さらなる健康と幸せが待っています。

これからも定期的なメンテナンスを受けながら、健康的な体を維持していくことでしょう。

まとめ：停滞期突破のカギは専門家のサポート

ダイエットの停滞期は、誰にでも訪れるものです。

しかし、その壁を一人で乗り越えるのは、非常に難しいことです。

みやざと整体院（ダイエット）では、整体施術と栄養指導を組み合わせたトータルサポートで、お客様の目標達成を支援しています。

T様の事例からも分かるように、専門家の細やかなサポートがあれば、停滞期も確実に乗り越えることができます。

プロテインやサプリメントの活用、食事内容の調整、体のバランス調整など、多角的なアプローチが効果を生みます。

さらに、LINEでの継続的なコミュニケーションにより、日常生活での不安や疑問もすぐに解決できます。

プログラム終了後も、定期的なメンテナンスを受けることで、リバウンドを防ぎ、健康的な体を維持できます。

国立エリアで本気でダイエットに取り組みたい方は、ぜひみやざと整体院にご相談ください。

あなたも、T様のように、目標を達成し、自信と健康を手に入れることができるはずです。

一人で悩まず、専門家のサポートを受けながら、確実に目標に向かって進んでいきましょう。

ご予約・お問い合わせについて

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