国立でダイエット整体と栄養指導 70キロから理想体重へ導く実例
ダイエットを始めても、なかなか体重が落ちない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。特に40代、50代になると、若い頃と同じように食事制限や運動をしても、思うように結果が出ないことが多いものです。
今回は、国立市にあるみやざと整体院で実際に行われたダイエットカウンセリングの様子をご紹介します。体重70キロから減量を目指すお客様が、どのような悩みを抱え、どんなアドバイスを受けたのか。リアルなやり取りを通じて、効果的なダイエットのヒントをお伝えします。
この記事では、間食の改善方法、栄養素の最適な摂り方、そして無理なく続けられる生活習慣の作り方まで、具体的な実践方法を詳しく解説していきます。ダイエットに悩むあなたにとって、きっと役立つ情報が見つかるはずです。
体重70キロからの挑戦 お客様の現状と目標
現在の体重と目標設定
今回カウンセリングを受けられたD様は、現在体重70キロという状態から、まずは70キロを切ることを目指していました。さらに、今週中に60キロ台に入りたいという明確な目標をお持ちでした。
ダイエットにおいて、このように具体的な数値目標を設定することは非常に重要です。漠然と「痩せたい」と思うだけでは、日々の行動に結びつきにくく、モチベーションも維持しにくいからです。D様の場合、短期目標として「70キロを切る」、そして中期目標として「60キロ台に入る」という段階的な設定がされており、これは理想的なアプローチと言えます。
体重が70キロ前後で停滞している背景には、いくつかの要因が考えられます。代謝の低下、食生活のパターン、そして日常的な運動量などが複雑に絡み合っているのです。みやざと整体院では、こうした要因を一つひとつ丁寧に分析し、その方に最適なダイエットプランを提案しています。
仕事と生活のバランス
D様は仕事帰りにカウンセリングを受けられており、日々の忙しさの中でダイエットに取り組んでいる様子が伺えました。仕事が忙しい時期は落ち着いたとのことでしたが、それでも職場での間食習慣が体重減少の妨げになっていました。
働きながらダイエットを続けることは、多くの方が直面する課題です。特に仕事中の空腹感や、夕方のエネルギー切れは、ついつい手近なお菓子に手を伸ばしてしまう原因になります。D様も、夕方5時頃に職場でクッキーをつまんでしまうことが習慣になっていました。
このような生活パターンの中でダイエットを成功させるには、無理な我慢ではなく、賢い食べ方の工夫が必要です。完全に間食を断つのではなく、間食の内容を変えることで、血糖値の急上昇を防ぎながら満足感を得ることができるのです。
間食習慣が体重減少を妨げる理由
夕方のクッキーが招く血糖値の変動
D様の場合、最も大きな課題となっていたのが、夕方の間食習慣でした。仕事中に気づくとクッキーをつまんでしまう、という行動パターンが定着していたのです。
この夕方の間食が問題なのは、単にカロリーを摂取しているからだけではありません。クッキーのような糖質中心の食品を食べると、血糖値が急激に上昇します。すると体内ではインスリンが大量に分泌され、血糖値を下げようとします。この血糖値の急上昇と急降下が、実は体重減少を妨げる大きな要因になっているのです。
血糖値が急上昇すると、余った糖は脂肪として体に蓄えられやすくなります。さらに、その後血糖値が急降下することで、また空腹感を感じやすくなり、夕食時にも食べ過ぎてしまうという悪循環に陥ります。D様も、この間食のタイミングで血糖値が上がり、その後夕食のタイミングで再び食事を摂ることで、体が脂肪を蓄えやすい状態になっていたのです。
間食の内容を変えるべき理由
みやざと整体院の担当者は、D様に間食を完全にやめるのではなく、内容を変えることを提案しました。具体的には、クッキーの代わりにプロテインやゆで卵といったタンパク質中心の食品に切り替えることです。
タンパク質は糖質に比べて血糖値の上昇が緩やかで、満腹感も長続きします。また、タンパク質は筋肉の材料となるため、代謝を維持する上でも重要な栄養素です。ダイエット中は特に、筋肉量を落とさないようにすることが大切なので、タンパク質の摂取は欠かせません。
ナッツ類もダイエット中の間食として推奨されることがありますが、みやざと整体院では、よりタンパク質を重視した食品を勧めています。ナッツは良質な脂質を含んでいますが、カロリーも高めなので、量の調整が難しいという側面があるからです。
プロテインドリンクなら職場でも手軽に摂取でき、ゆで卵も作り置きして持参すれば簡単に食べられます。こうした小さな工夫の積み重ねが、ダイエット成功への近道となるのです。
昼食の量を調整して間食を減らす戦略
昼食でしっかり栄養を摂る重要性
間食を減らすもう一つの効果的な方法が、昼食の内容と量を見直すことです。D様には、夕方に間食したくなるのを防ぐために、昼食でもう少しボリュームを出して、しっかり食べることが提案されました。
多くの方が誤解しているのですが、ダイエット中だからといって食事量を極端に減らすことは、必ずしも良い結果をもたらしません。特に昼食を軽くしすぎると、夕方にエネルギー不足を感じ、間食に走ってしまう原因になります。
昼食でしっかりとタンパク質、適度な糖質、そして食物繊維を含む野菜を摂ることで、血糖値の安定が保たれ、夕方まで満腹感が続きやすくなります。一日のトータルカロリーが同じであれば、間食でちょこちょこ食べるよりも、三食でしっかり食べる方が体重は落ちやすいのです。
ダラダラ食べを避ける食事リズム
みやざと整体院の担当者が強調していたのは、「一日のトータル量が同じでも、ダラダラずっと食べているのではなく、朝昼晩でしっかり区切って食べることが大切」という点でした。
これは血糖値のコントロールと深く関係しています。食事と食事の間にしっかりと時間を空けることで、体は蓄えた脂肪をエネルギーとして使う時間を持つことができます。逆に、常に何かを口にしている状態では、体は食べ物から得られるエネルギーを優先的に使うため、脂肪が燃焼されにくくなります。
理想的な食事リズムは、朝食、昼食、夕食の三食をしっかり摂り、それぞれの間隔を4〜6時間程度空けることです。どうしても空腹感が強い場合は、タンパク質中心の間食を少量摂る程度に留めることで、血糖値の乱高下を防ぎながらダイエットを進めることができます。
ナイアシンアミドで代謝をサポート
ナイアシンアミドの働きと効果
D様のダイエットプログラムでは、ナイアシンアミドというサプリメントが活用されていました。カウンセリング時点で一日3粒飲んでいたナイアシンアミドを、4粒に増やすことが提案されました。
ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で、体内の代謝機能をサポートする重要な栄養素です。特に肝臓の働きを活性化させる効果があり、脂質や糖質の代謝を促進します。肝臓は体内の化学工場とも呼ばれる臓器で、栄養素の代謝、解毒、エネルギー産生など、多岐にわたる役割を担っています。
ダイエットがうまく進まない原因の一つに、肝臓の機能低下があります。肝臓の働きが鈍っていると、脂肪の分解や代謝がスムーズに行われず、体重が落ちにくくなるのです。ナイアシンアミドは、この肝臓の機能を活性化させることで、代謝を高め、体重減少をサポートします。
摂取量の調整とタイミング
D様には、朝昼晩で3粒飲んでいたナイアシンアミドを、どこかのタイミングで2粒にして、合計4粒に増やすことが提案されました。朝を2粒にするか、夜を2粒にするか、自分の生活リズムに合わせて調整できる柔軟性があります。
サプリメントの効果を最大限に引き出すには、自分の体調や生活パターンに合わせて摂取することが大切です。例えば、朝に代謝を高めたい場合は朝に多めに摂る、夜の代謝をサポートしたい場合は夜に多めに摂るといった工夫ができます。
ただし、サプリメントの量を増やす際は、体調の変化に注意を払う必要があります。D様の場合も、まず1粒増やしてみて、体重の減り具合を見ながら、必要であればさらにもう1粒増やすという段階的なアプローチが取られました。この慎重な調整が、安全かつ効果的なダイエットにつながるのです。
分子栄養学に基づくサプリメント指導
マグネシウムと鉄の役割
D様のプログラムでは、ナイアシンアミド以外にも、マグネシウムや鉄といったサプリメントが処方されていました。これらは単なる栄養補助ではなく、分子栄養学に基づいた戦略的な栄養サポートです。
マグネシウムは、体内で300以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。エネルギー産生、筋肉の収縮と弛緩、神経伝達など、多岐にわたる生理機能に必須の栄養素です。ダイエット中は特に、代謝を高めるためにマグネシウムの需要が増えます。また、マグネシウムは血糖値の調整にも関わっており、不足すると血糖値が不安定になりやすくなります。
鉄は、赤血球のヘモグロビンを構成する成分で、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。鉄が不足すると、疲労感や倦怠感を感じやすくなり、運動や日常活動のパフォーマンスが低下します。ダイエット中に十分なエネルギーを保つためには、鉄の補給も重要なのです。
サプリメントの上限と調整
みやざと整体院では、サプリメントの摂取量について明確な上限を設けています。D様の場合、現在処方されているサプリメントは、それぞれ3粒が上限とされていました。
これは安全性を考慮した設定です。特に鉄については、摂りすぎると体内に蓄積し、過剰症のリスクがあるため、適切な量を守ることが重要です。鉄を摂取すると便が黒くなることがありますが、これは鉄が消化管を通過する際の正常な反応なので、心配する必要はありません。
一方、ビタミンCのような水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても尿として排出されるため、比較的安全性が高いとされています。みやざと整体院の担当者も、ビタミンCを一日10個以上摂取しているとのことでした。ビタミンCは免疫機能のサポートや、コラーゲンの生成に関わる重要な栄養素です。
このように、それぞれの栄養素の特性を理解し、個人の状態に合わせて最適な量を調整することが、分子栄養学に基づくアプローチの特徴です。
ナイアシンフラッシュと体の変化
体がほてる感覚の正体
D様からは、体がほてる感じや、血が変に巡っているような感覚があるという報告がありました。これは「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれる現象の可能性があります。
ナイアシンフラッシュは、ナイアシン（ビタミンB3）を摂取した際に、血管が拡張することで起こる一時的な反応です。顔や体が赤くなったり、ほてりを感じたり、チクチクとした感覚を覚えることがあります。これは血流が良くなっている証拠であり、基本的には心配する必要はありません。
ただし、D様が摂取しているのはナイアシンアミドで、これは通常のナイアシンに比べてフラッシュが起こりにくい形態です。それでも、肝臓が活性化されることで、体が温かく感じられることがあります。特にダイエット中は、代謝が高まることで体温が上昇しやすくなるため、こうした感覚を覚えることは珍しくありません。
慣れるまでの期間と対処法
ナイアシンフラッシュのような反応は、通常、体が慣れてくると徐々に軽減されていきます。D様にも、「慣れてくるので大丈夫」とアドバイスがされました。
もし体調に違和感を感じた場合は、サプリメントの量を一時的に減らすことで対応できます。無理をして続けるのではなく、自分の体調と相談しながら調整することが大切です。
また、健康診断で血液検査を受ける予定がある場合は、注意が必要です。ナイアシンアミドは肝臓を活性化させるため、休んでいた肝臓を起こすような働きがあります。その結果、一時的に肝臓の数値（ALTやASTなど）が上昇することがあります。これは肝臓が悪化しているわけではなく、むしろ活性化している証拠なのですが、数値だけを見ると医師が驚いてしまうことがあります。
血液検査の直近にある場合は、ナイアシンアミドの摂取を一時的に控えるか、検査後に再開するという選択肢もあります。このように、自分の体の状態や予定に合わせて柔軟に調整することが、安全で効果的なサプリメント活用のポイントです。
運動習慣を無理なく取り入れる方法
わざわざ時間を作らない運動のコツ
カウンセリングの中で、運動についての話題も出ました。D様は運動をする時間が取れるかという質問に対し、みやざと整体院の担当者は「わざわざ時間を作るのではなく、日常生活の中で動く機会を増やす」ことを提案しました。
例えば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う、通勤時に一駅分歩く、買い物の際に少し遠回りするなど、日常の中で体を動かす機会は意外と多くあります。こうした小さな積み重ねが、長期的には大きな効果を生み出します。
わざわざジムに通ったり、まとまった運動時間を確保しようとすると、最初は頑張れても、忙しくなったり疲れたりすると続かなくなってしまいがちです。しかし、日常生活の中に運動を組み込めば、特別な時間を作る必要がなく、自然と習慣化しやすくなります。
毎日続けられる筋トレの習慣
みやざと整体院の担当者自身も、毎朝腕立て伏せ、腹筋、スクワットを行っているそうです。ただし、その回数はそれぞれ10回程度で、全部やっても3分ほどで終わる内容です。
この習慣の目的は、筋肉をつけることよりも、運動の習慣をつけることにあります。毎日少しずつでも体を動かすことで、代謝を維持し、体の機能を保つことができます。
担当者は前日の夜に、次の日にやることをリストに書き出し、その中に「筋トレ」という項目を入れています。そして朝起きたら、そのリストを見ながら一つずつこなし、終わったらチェックを入れるという方法を取っています。この仕組みが、習慣化を支える大きな要因になっています。
重要なのは、調子が良い時にたくさんやろうとしないことです。調子が良い時に50回やってしまうと、調子が悪い時にはやらなくなってしまいます。調子の良し悪しに関わらず、毎日10回と決めておけば、どんな状態でも続けられます。風邪をひいた時などは無理をしませんが、それ以外は毎日続けることで、1年以上風邪をひいていないという健康状態を保っているそうです。
ビタミンCで免疫力を高める
大量摂取の安全性と効果
みやざと整体院の担当者は、ビタミンCを一日に10個以上摂取しているとのことでした。これは一般的な推奨量よりもかなり多い量ですが、ビタミンCは水溶性ビタミンなので、過剰に摂取しても尿として排出されるため、基本的には安全です。
ビタミンCには、免疫機能を高める効果があります。白血球の働きを活性化し、ウイルスや細菌から体を守る力を強化します。また、強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去することで、細胞の老化を防ぐ働きもあります。
さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。コラーゲンは皮膚、血管、骨、軟骨などの組織を構成するタンパク質で、体の構造を支える重要な役割を果たしています。ダイエット中は栄養不足になりがちですが、ビタミンCをしっかり摂ることで、肌の健康を保ちながら体重を落とすことができます。
摂取のタイミングと工夫
ビタミンCは、一度に大量に摂取するよりも、こまめに分けて摂る方が効果的です。みやざと整体院の担当者も、施術と施術の合間など、一日の中で何度かに分けてビタミンCを摂取しているそうです。
ビタミンCを大量に摂取すると、尿が黄色くなることがあります。これはビタミンCの一部が代謝されてできる物質が尿に含まれるためで、正常な反応です。むしろ、しっかりとビタミンCが体内で働いている証拠と言えます。
ビタミンCのサプリメントは、様々な形態があります。錠剤、カプセル、粉末、チュアブルなど、自分の好みや生活スタイルに合わせて選ぶことができます。職場で手軽に摂取したい場合は、小さな錠剤やカプセルが便利ですし、自宅でゆっくり摂りたい場合は、粉末を水に溶かして飲むのも良いでしょう。
体重60キロ台を目指す具体的なステップ
今週中の目標達成に向けて
D様の直近の目標は、「今週中に60キロ台に入ること」でした。現在70キロ前後の体重から、数日で60キロ台に入るというのは、一見厳しい目標に思えるかもしれません。しかし、適切なアプローチを取れば、十分に達成可能な範囲です。
体重は日々変動するもので、特に水分量の影響を大きく受けます。塩分の摂取量、ホルモンバランス、運動量などによって、1〜2キロ程度の変動は珍しくありません。D様の場合、「70キロを切りそう」という状態だったので、間食の改善とサプリメントの調整によって、短期間で60キロ台に入ることは現実的な目標と言えます。
ただし、ここで注意したいのは、短期的な体重減少だけを目指すのではなく、その後も安定して体重を維持できる習慣を身につけることです。一時的に体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまっては意味がありません。
気持ちの乗せ方とモチベーション維持
みやざと整体院の担当者は、「60キロ台に入ればまた気持ちも乗ってくる」とアドバイスしていました。これはダイエットにおいて非常に重要な視点です。
ダイエットは長期戦です。数ヶ月、場合によっては1年以上かけて取り組むこともあります。その間、モチベーションを維持し続けることは簡単ではありません。だからこそ、小さな成功体験を積み重ねることが大切なのです。
体重計に乗って、目標の数値に近づいていることを確認する。以前履けなかったズボンが履けるようになる。周囲の人から「痩せたね」と言われる。こうした小さな変化を実感することで、「やればできる」という自信が生まれ、さらに頑張ろうという気持ちになります。
D様の場合、70キロから60キロ台に入るという明確な節目があることで、そこを目指して集中的に取り組むことができます。そして実際に60キロ台に入れば、大きな達成感を得られ、次の目標に向かう原動力になるでしょう。
LINEサポートで日々の不安を解消
いつでも相談できる安心感
みやざと整体院では、LINEでの相談サポートを提供しています。カウンセリングの最後にも、「また何かあればLINEしてください」と声をかけていました。
ダイエット中は、様々な疑問や不安が生じるものです。「この食べ物は食べても大丈夫？」「体重が増えてしまったけど、どうすればいい？」「体調が優れないけど、サプリメントを続けていい？」など、日々の生活の中で判断に迷うことは少なくありません。
そんな時、すぐに専門家に相談できる環境があることは、大きな安心感につながります。一人で悩んで間違った判断をしてしまうよりも、早めに相談して正しい方向修正をする方が、ダイエットの成功率は高まります。
記録アプリとの連携
みやざと整体院では、専用の記録アプリを使って、日々の食事内容、体重の変化、体調などを記録することが推奨されています。この記録をもとに、LINEでアドバイスを受けることができます。
記録をつけることには、複数のメリットがあります。まず、自分が何を食べているのか、どれくらいの量を食べているのかを客観的に把握できます。意外と、自分が思っている以上に食べていることに気づくこともあります。
また、体重の変化と食事内容を照らし合わせることで、何を食べると体重が増えやすいのか、どんな食事パターンが自分に合っているのかが見えてきます。こうしたデータの蓄積が、自分にとって最適なダイエット法を見つける手がかりになるのです。
さらに、記録を続けること自体が、ダイエットへの意識を高める効果があります。「今日は記録するから、間食を控えよう」「明日の記録が良くなるように、今日は野菜を多めに食べよう」といった具合に、行動を改善するきっかけになります。
仕事の忙しさと体調管理
ストレスとダイエットの関係
カウンセリングでは、仕事の忙しさについても話題になりました。D様は以前は忙しかったものの、カウンセリング時点では落ち着いていたとのことでした。
仕事のストレスは、ダイエットに大きな影響を与えます。ストレスがかかると、体内ではコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、血糖値を上昇させ、脂肪の蓄積を促進する働きがあります。特に内臓脂肪が増えやすくなるため、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。
また、ストレスによって食欲が増すこともあります。いわゆる「ストレス食い」です。甘いものや高カロリーな食べ物を食べることで、一時的に気分が良くなるため、ストレス解消の手段として食べてしまうのです。
さらに、忙しいと運動する時間が取れなくなったり、睡眠時間が削られたりします。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、満腹感を感じにくくなるため、ダイエットの妨げになります。
家族の健康管理も大切
カウンセリングでは、お子さんの体調についても尋ねられていました。D様のお子さんは、以前体調を崩したことがあったものの、その後は元気にしているとのことでした。
家族の健康管理も、自分のダイエットに影響を与えます。子どもが病気になれば、看病で忙しくなり、自分の食事や運動がおろそかになることもあります。また、心配事があると、それがストレスとなってダイエットのモチベーションが下がることもあります。
逆に、家族全員が健康で元気にしていれば、自分も前向きな気持ちでダイエットに取り組めます。家族で一緒に健康的な食事を心がけたり、休日に一緒に体を動かしたりすることで、ダイエットがより楽しく、続けやすくなります。
みやざと整体院では、こうした生活全体を見据えたサポートを提供しています。単に体重を落とすことだけでなく、その人の生活の質を高め、家族も含めた健康づくりをサポートすることを大切にしているのです。
継続可能なダイエット習慣の作り方
3ヶ月で太りにくい体質を作る
みやざと整体院のダイエットプログラムは、3ヶ月を一つの区切りとしています。この期間で目指すのは、単に体重を落とすことだけでなく、「太りにくい体質・生活習慣・知識」を身につけることです。
3ヶ月という期間は、新しい習慣を定着させるのに適した長さです。心理学の研究によれば、新しい習慣が定着するまでには、最低でも21日から66日程度かかると言われています。3ヶ月あれば、十分に新しい食習慣や運動習慣を身につけることができます。
また、体の代謝や体質が変わるにも、ある程度の時間が必要です。細胞が入れ替わり、筋肉量が増え、脂肪が減少していくには、数週間から数ヶ月の期間がかかります。3ヶ月という期間は、体が本質的に変わるために必要な時間なのです。
リバウンドしない理由
みやざと整体院のダイエットプログラムは、リバウンド率が非常に低いことが特徴です。その理由は、一時的な減量ではなく、根本的な体質改善と習慣の定着を目指しているからです。
多くのダイエット法は、短期間で大幅な減量を目指します。極端な食事制限や激しい運動によって、確かに体重は落ちます。しかし、そうした方法は長く続けることができません。元の生活に戻れば、体重もすぐに元に戻ってしまいます。
一方、みやざと整体院のアプローチは、無理のない範囲で少しずつ生活習慣を改善していくものです。間食の内容を変える、昼食の量を調整する、日常の中で階段を使うなど、小さな変化の積み重ねです。こうした変化は、ストレスが少なく、長く続けることができます。
また、分子栄養学に基づいた栄養指導によって、体に必要な栄養素をしっかり摂りながらダイエットを進めるため、健康を損なうことがありません。栄養不足によるリバウンドのリスクも低くなります。
国立のみやざと整体院でダイエットを始めるには
初回カウンセリングの流れ
みやざと整体院でダイエットを始める場合、まず初回カウンセリングを受けることになります。このカウンセリングでは、現在の体重、目標体重、理想の姿、達成したい期日などを詳しくヒアリングします。
また、病歴、アレルギー、現在服用している薬なども確認します。これらの情報は、安全で効果的なダイエットプランを作成するために不可欠です。人によっては、特定のサプリメントが適さない場合もあるため、こうした丁寧な確認が重要なのです。
カウンセリングでは、体重や体脂肪率などの測定も行います。現状を正確に把握することが、ダイエット成功の第一歩です。数値で現状を把握することで、漠然とした不安が具体的な目標に変わり、モチベーションが高まります。
オーダーメイドのダイエットプラン
みやざと整体院の大きな特徴は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのダイエットプランを作成することです。年齢、性別、体質、生活環境、仕事の内容など、様々な要因を考慮して、その人に最適なプランを提案します。
例えば、仕事が忙しく運動時間が取れない人には、日常生活の中で体を動かす工夫を提案します。料理が苦手な人には、簡単に作れる健康的なメニューを紹介します。甘いものが好きな人には、血糖値を急上昇させない間食の選び方を教えます。
こうした個別対応が、ダイエット成功の鍵となります。画一的なダイエット法では、自分の生活に合わず、続けられないことが多いからです。自分に合ったプランだからこそ、無理なく続けられ、結果が出るのです。
よくある質問
ダイエット整体は痛くないですか
みやざと整体院の痩身美容整体は、強く押したり揉んだりしない、ソフトな施術が特徴です。痛みを感じることはほとんどありませんので、安心して受けていただけます。体のバランスを整えることで、代謝を高め、ダイエット効果を最大化します。
サプリメントは必ず購入しなければいけませんか
サプリメントの使用は、ダイエット効果を高めるための一つの手段です。必須ではありませんが、分子栄養学に基づいた適切なサプリメントを摂取することで、より効率的に結果を出すことができます。カウンセリングで詳しく説明しますので、納得した上で判断していただけます。
どのくらいの期間で効果が出ますか
個人差はありますが、多くの方が1〜2週間で体重の変化を実感されています。3ヶ月のプログラムを通じて、平均で8キロ程度の減量を達成される方が多いです。ただし、無理なく健康的に痩せることを優先していますので、急激な減量ではなく、持続可能なペースで進めていきます。
食事制限は厳しいですか
極端な食事制限は行いません。むしろ、しっかり食べることを推奨しています。ただし、食べる内容やタイミングを工夫することで、同じカロリーでも痩せやすい食べ方を身につけていただきます。間食も、内容を変えることで楽しみながらダイエットを続けられます。
運動が苦手でも大丈夫ですか
はい、大丈夫です。わざわざ運動時間を作る必要はありません。日常生活の中で、階段を使う、少し遠回りして歩くなど、小さな工夫で体を動かす機会を増やすことから始めます。無理なく続けられる方法を一緒に考えていきましょう。
リバウンドしませんか
みやざと整体院のダイエットプログラムは、一時的な減量ではなく、太りにくい体質と生活習慣を身につけることを目的としています。そのため、リバウンド率が非常に低いことが特徴です。3ヶ月のプログラム終了後も、身につけた知識と習慣を続けることで、長期的に理想の体型を維持できます。
仕事が忙しくても通えますか
みやざと整体院は、お仕事帰りにも通いやすい立地にあります。また、週1回の施術とLINEでの日々のサポートという形なので、忙しい方でも無理なく続けられます。ご都合に合わせて予約を調整できますので、お気軽にご相談ください。
まとめ 国立で始める本格的なダイエット
今回ご紹介したD様のカウンセリング事例から、みやざと整体院のダイエットアプローチの特徴が見えてきました。それは、単に体重を落とすことだけを目指すのではなく、その人の生活全体を見据えた総合的なサポートです。
間食の内容を変える、昼食の量を調整する、サプリメントで代謝をサポートする、LINEでいつでも相談できる環境を整える。こうした多角的なアプローチによって、無理なく、健康的に、そして持続可能な形でダイエットを進めることができます。
国立、谷保、矢川、立川、国分寺、府中、日野エリアでダイエットにお悩みの方、特に40代、50代で代謝の低下を感じている方、何度もリバウンドを繰り返している方は、ぜひみやざと整体院のカウンセリングを受けてみてください。
あなたに合ったオーダーメイドのダイエットプランで、理想の体型と健康を手に入れましょう。体重70キロから60キロ台へ、そしてさらなる理想へ。その第一歩を、今日から始めてみませんか。
ご予約・お問い合わせ
みやざと整体院（ダイエット）では、初回カウンセリングを随時受け付けています。まずはお気軽にお問い合わせください。あなたの悩みや目標をじっくりお聞きし、最適なプランをご提案いたします。
店舗情報
みやざと整体院（ダイエット）
〒186-0003 東京都国立市富士見台1丁目17-25 VIPビル2階
国立駅からのアクセスも良好です。お仕事帰りや休日のお買い物ついでに、ぜひお立ち寄りください。あなたの理想の体型実現を、私たちが全力でサポートいたします。